Lauftraining mit der LGO Bochum

Mit Gleichgesinnten fällt alles leichter, auch das Lauftraining! Wenn Du Lust hast mit netten Leuten Freude am Laufen zu haben, Dich auf Wettkämpfe vorzubereiten und auch mit Spaß schneller zu werden, dann lauf mit uns!

 

Unsere Trainingszeiten: 

 



Montag 18.00 - 20.00Uhr (von Oktober bis April)
„Hallensport mit Michi“ 

Somborner Straße (Blaue Schule)
Koordination, Beweglichkeit, Oberkörpertraining, Konditionstraining und Entspannung gehören nicht unbedingt zu unseren Lieblingsbeschäftigungen, aber wenn man mal etwas Anderes macht, als „schnödes Geradeauslaufen“, merkt man, wie viel Spaß das macht.

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.

 

Eure Kinder sind bei diesem Training auch herzlich willkommen.

 

 

Dienstag 18.00 Uhr
15 km um den Kemnader See, in kleinen Gruppen, 5:30 Min./Km und schneller (je nach Gruppe), nach Absprache Intervalle (3:00-5:00 Min/Km) und Tempodauerlauf (4:00-5:30 Min/Km), Treffpunkt an den Kabinen (Umkleiden, Duschen vorhanden)

 

Des Weiteren gibt es eine "Einsteigergruppe", die sich am Blue.Beach Witten trifft und die große Runde um den Kemnader See läuft (ca. 11 km). Tempo wird an die Teilnehmer angepasst und liegt bei 6.00 - 7.45 Min/km. Die Umkleiden und Duschen des Blue.Beach Witten dürfen mitbenutzt werden.

 

Von Mai – September findet dieses Training im Rahmen des Laufworkshops zur Vorbereitung des Stadtwerke Halbmarathon Bochum statt. Weitere Infos dazu HIER.

 

 

Mittwoch 18.00 Uhr

Gemeinsames Laufen rund um den Ümminger See, ca. 10-11 Km, ca. 6:00 Min./Km. Treffpunkt: Unterstraße 98 in Bochum Langendreer

 

 

Donnerstag

Donnerstags gibt es zwei verschiedene Angebote.

 

Möglichkeit 1; 18.00 Uhr:
Training rund um den Sportplatz an der Westerholtstraße. Je nach Gusto, schnelles oder langsames Training. Verschiedene Trainingselemente. Zeit für Gespräche. ca. 10-11 Km, ca. 6:00 Min./Km. Treffpunkt an den Kabinen.

 

Möglichkeit 2; 18.00 – 20.00 Uhr:
Bahntraining am Sportplatz Neues Gymnasium, Querenburger Straße

Nur für LGO-Mitglieder (Anmeldung vorher unter lgo-bahntraining@web.de erbeten)

Interessenten (Nicht-Mitglieder) für ein Probetraining sind natürlich auch hier herzlich willkommen.

 

Bahntraining mit einem Trainer individuell auf jeden abgestimmt.

Schwerpunkte des Trainings: Lauftechnik, Mobilitätsübungen, Intervalle

 

Umkleiden/Duschen werden um 17.45 Uhr geöffnet und um 20.00 Uhr wieder durch die Platzwärtin geschlossen.

Das Training ist für alle Leistungsstärken geeignet. 

 

Samstag 8.30 Uhr

"Günni's Samstagrunde"

  Ins Leben gerufen und organisiert von unserem "Altmeister" Günter trifft sich die Gruppe in der Hubertusstraße 9 (Eingang Tiefgarage Schauspielhaus), Bochum.

Streckenlänge ca. 17 km (die schnellere Gruppe läuft noch zwei kleine Schleifen, um am Ende mit der "langsameren" Gruppe gemeinsam den Rückweg anzutreten), profiliert mit ca. 250 Höhenmetern. Tempo in zwei verschiedenen Gruppen mit ca. 5 min/km und 6 min/km

 

Sonntag 9.00Uhr
Gemeinsam ca. 20-35 Km, verschiedene Strecken, Tempo 5:45-6:00 Min/km (bzw. auch langsamer bei sehr profilierten Strecken) 

Da die Laufstrecken stark variieren, gibt es keinen festen Treffpunkt. Dieser wird vorab in einem speziellen Emailverteiler mitgeteilt. Um hier aufgenommen zu werden, meldet euch bitte unter presse.lgo@gmail.com

 

Unsere Trainingsstätten findet ihr HIER