Lauftraining mit der LGO Bochum

Mit Gleichgesinnten fällt alles leichter, auch das Lauftraining! Wenn Du Lust hast mit netten Leuten Freude am Laufen zu haben, Dich auf Wettkämpfe vorzubereiten und auch mit Spaß schneller zu werden, dann lauf mit uns!

 

Unsere Trainingszeiten: 

 

Montag 18.30 - 20.00 Uhr (von November 2022 bis April 2023)
„Hallensport mit Michi“ 

Somborner Straße 22 (Blaue Schule)
Koordination, Beweglichkeit, Oberkörpertraining, Konditionstraining und Entspannung gehören nicht unbedingt zu unseren Lieblingsbeschäftigungen, aber wenn man mal etwas Anderes macht, als „schnödes Geradeauslaufen“, merkt man, wie viel Spaß das macht.

Umkleiden und Duschen sind vorhanden. Nutzung nur nach aktuellen Corona Regeln NRW.

Eure Kinder sind bei diesem Training auch herzlich willkommen.

 

Dienstag 18.00 Uhr

Tempodauerlauf :

15 km um den Kemnader See, in kleinen Gruppen, 5:30 Min/km und schneller (je nach Gruppe), nach Absprache Intervalle (3:00-5:00 Min/km) und Tempodauerlauf (4:00-5:30 Min/km), Treffpunkt an den Kabinen Hustadtring 5, Sportplatz Westerholtstraße (Umkleiden, Duschen vorhanden). Nutzung nur nach aktuellen Corona Regeln NRW.

Des Weiteren gibt es eine "Einsteigergruppe", die sich derzeit am Kemnader Stausee Parkplatz  (gegenüber SeeNami) trifft und die große Runde um den Kemnader See läuft (ca. 11 km). Tempo wird an die Teilnehmer angepasst und liegt bei 5.30 - 7.45 Min/km. 

Ab dem Frühjahr  findet dieses Training im Rahmen eines Laufworkshops zur Vorbereitung unseres Kemnader Seelaufs und des Stadtwerke Halbmarathon Bochum statt. Treffpunkt an der Westerholtstraße, Kabinen Hustadtring 5. Weitere Infos gibt es demnächst.

 

Mittwoch 18.00 Uhr

Gemeinsames Laufen rund um den Ümminger See, ca. 10-11 Km, ca. 6:00 Min./Km. Treffpunkt: Unterstraße 98 in Bochum Langendreer. 

 

 

Donnerstag 18.00 Uhr

Training mit Start am Sportplatz an der Westerholtstraße, Kabinen Hustadtring 5. Je nach Gusto, schnelles oder langsames Training. Verschiedene Trainingselemente. Zeit für Gespräche. ca. 10-11 Km, ca. 6:20 Min./Km. Treffpunkt am Parkplatz. Nutzung der Umkleidekabinen und Duschen nur nach aktuellen Corona Regeln NRW.

 

Samstag 8.30 Uhr

"Günnis Samstagrunde"

Ins Leben gerufen und organisiert von unserem "Altmeister" Günter trifft sich die Gruppe in der Hubertusstraße 9 (Eingang Tiefgarage Schauspielhaus), Bochum.

Streckenlänge zwischen 10 bis ca. 17 km . Die längere Strecke führt ins Weitmarer Holz und ist profiliert mit ca. 250 Höhenmetern. Tempo in zwei verschiedenen Gruppen mit ca. 5 min/km und 6 min/km.

 

Sonntag 9.00Uhr
Gemeinsam ca. 18-24 km, verschiedene Strecken, Tempo 5:45-6:30 Min/km (bzw. auch langsamer bei sehr profilierten Strecken). 

Da die Treffpunkte (und Laufstrecken) variieren, bitten wir Euch um eine kurze Email an schoeneck-voss@LGOBochum.de, wenn Ihr in die von Nadine Schöneck-Voß organisierte WhatsApp-Gruppe "LGO-Sonntagslauf" aufgenommen werden möchtet. Über diese Gruppe erhaltet Ihr dann Informationen zum jeweiligen Terffpunkt (und Zusagem zum jeweiligen Sonntagstermin).